Cizrnu bud naklíčíme nebo uvaříme doměkka (můžeme použít i hotovou z plechovky) cca 200 g, rozmixujeme ji, přidáme 1 polévkovou lžíci oleje (lněný či olivový), sůl, pepř, citronovou štávu, čerstvou hladkolistou petrželku
Energie/100 g: 736 kJ, sacharidy 20 g, bílkoviny 7 g, tuky 8,5 g