Tvarohová česneková pomazánka : Výživa na míru

250 g nízkotučného tvarohu, 1 lžíce oleje (lněný, olivový..), nastrouhaný česnek, sůl

podáváme nejlépe s celorznným pečivem nebo knekenbrötem a zeleninou

Energie/ 100 g: 470 kJ, sacharidy 3,4 g, bílkoviny 11 g, tuky 6 g