250 g nízkotučného tvarohu, 50 g cibule nebo šalotky, 150 g červené papriky, 1 lžíce lněného oleje (nebo jiný kvalitní olej), trocha mleté papriky, sůl
vše smícháme a podáváme nejlépe s celozrnným pečivem a knekenbrötem
Energie/100 g: 320 kJ, sacharidy 4,6 g, bílkoviny 7 g, tuky 3,6 g